第四版：文化·生活
节后睡个好觉，助于恢复工作状态
刊发日期：2025-02-10 阅读次数： 作者：admin 语音阅读：
春节假期结束后，一些上班族往往进入不了工作状态。专家提醒：解决这一问题，可以睡个好觉，这对恢复工作状态很重要。
那么，怎样才能睡个好觉？答案是：需要营造一个舒适的睡眠环境。
不少人觉得，盖厚被子睡得香且沉，真是这样吗？
专家说，事实上，厚被子虽然更暖和，但过度厚重可能导致呼吸不畅，反而影响睡眠质量。特别是对于患有呼吸系统疾病的人群，更应注意选择合适的被子厚度，以免加重病情。
还有人认为，降低室温能带来更加香甜的睡眠，这科学吗？
专家认为，对于不同年龄段的人群来说，冬天睡觉时的室温应适当调整。相对低的环境温度有助于人体放松，促进睡眠，但过低的室温却可能导致人体受寒，引发感冒等疾病。因此，适宜的室温至关重要。通常建议室温控制在20℃至22℃之间，可根据个人体质和喜好进行调整，以确保良好的睡眠质量。儿童和老年人抵抗力较弱，室温应适当调高。
另有一些人尝试使用褪黑素，以调节自己的生物钟。专家提醒：褪黑素不可滥用。
褪黑素主要用于治疗如时差反应、周期节律障碍等睡眠障碍，而非日常保健品。长期或不当使用褪黑素，可能会干扰人体自身的褪黑素分泌，导致生物钟进一步紊乱，因此应在医生指导下使用，切勿擅自服用，以免对身体造成不良影响。