第四版：文化·生活
立夏养生重养心
刊发日期：2024-05-13 阅读次数： 作者：admin 语音阅读：
立夏过后，气温逐渐升高，机体出现“气血布于表，而相对虚寒于里”的“表实里虚”状态，人们就会觉得烦躁上火，食欲有所下降。立夏养生重在养心，养心可多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又有强心的作用。
立夏时节，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强，饮食宜遵循“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，清淡饮食，以易消化、富含维生素的食物为主；天气转热后，人体出汗多易丢失津液，需适当吃酸味食物，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，且能生津解渴，健胃消食；平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、维生素C的供给，起到预防动脉硬化的作用。
肠胃不好的人，绝对不可以吃冰镇水果、饮料等寒性食物。
适度午休养心脏。夏天，心阳最为旺盛，功能最强，当气温升高后，人们极易烦躁不安，好发脾气。在整个夏季的养生中，要特别注重对心脏的养护。可适当调整个人的生物钟，养成晚睡早起的习惯，顺应自然界阳盛阴虚的变化，增加午休，午休时间因人而异，一般以30分钟到1小时为宜，时间过长反而会让神气受损。